Latihan Meditasi dan Percaya Diri

Dari: Azhen, Medan

Namo Buddhaya.
Bhante, apakah ada latihan meditasi yang khusus untuk orang yang tidak PD, dan selalu
demam panggung sewaktu seminar ?
Bagaimana cara kita mengatasi rasa tidak PD pada diri kita sendiri ?
Itu saja yang ingin saya tanyakan. Anumodana.
Jawaban:
Seseorang mungkin saja mengalami kurang PD atau kurang percaya diri ketika ia harus
berhadapan dengan banyak orang. Timbulnya rasa kurang percaya diri ini mungkin
karena ia merasa akan kekurangan dalam dirinya. Ia merasa semua orang yang berada di
sekitarnya adalah orang yang memiliki kelebihan dibandingkan dengan dirinya.
Akibatnya, ia bisa menjadi demam panggung dsb.
Untuk mengatasi adanya rasa kurang percaya diri seperti ini, salah satu cara yang biasa
dipergunakan adalah dengan mengulang dalam batin kalimat tertentu, misalnya : SAYA
MEMILIKI KELEMAHAN, NAMUN JUGA TERDAPAT KELEBIHAN.
SEBALIKNYA ORANG LAIN MEMPUNYAI KELEBIHAN JUGA KELEMAHAN.
SEMUA ORANG SAMA, MEMILIKI KELEBIHAN DAN KELEMAHAN. SAYA
TIDAK PERLU RENDAH DIRI, SAYA JUGA TIDAK PERLU MENYOMBONGKAN
DIRI. SEMUA SAMA. SEMUA SETARA.
Dengan pengulangan kalimat ini, secara bertahap rasa kurang percaya diri dapat
diperbaiki sehingga timbullah rasa percaya diri. Tentu saja apabila kurang PD ini terjadi
sewaktu mengisi seminar, maka diperlukan persiapan matang untuk materi seminar yang
dibawakan. Dengan persiapan bahan seminar yang baik, rasa kurang PD juga dapat
diatasi.
Adapun kebiasaan latihan meditasi juga dapat menimbulkan rasa percaya diri. Apabila
seseorang telah sering berlatih konsentrasi dalam meditasi, maka pergunakanlah kekuatan

konsentrasi itu untuk menyadari segala sesuatu yang SEDANG dilakukan dengan badan,
ucapan maupun pikiran.
Apabila seseorang berkonsentrasi pada sesuatu, misalnya pembahasan materi seminar,
maka rasa kurang PD pasti akan lenyap darinya. Sebaliknya, kalau timbul lagi rasa
kurang PD, berarti ia sedang tidak konsentrasi pada pembahasan materi seminar. Ia harus
segera memusatkan pikirannya pada pembahasan yang sedang dilakukannya.
Dengan mengerti dan menyadari kondisi batin seperti ini, diharapkan perasaan kurang PD
dapat diperbaiki setahap demi setahap.
Diperlukan latihan terus menerus untuk membangkitkan rasa percaya diri yang lebih baik
dari waktu ke waktu.
Selamat berlatih dan terus berlatih.
Semoga penjelasan ini bermanfaat untuk membangkitkan percaya diri serta menimbulkan
kebahagiaan.
Semoga demikianlah adanya.
salam metta,
B. Uttamo