Tentang Meditasi

Dari: Jeffrey Leonard, Jakarta

Bhante,
Saya mao nanya tentang meditasi. Apakah boleh mencampur meditasi samatha dengan
vipassana ? Misalnya pada pagi hari setelah bangun tidur saya melaksanakan meditasi
samatha. Setelah itu melaksanakan meditasi vipassana sampai malam yakni saya tetap
sadar trus sampai malam.
Terima kasih Bhante.

Jawaban:
Dalam Ajaran Sang Buddha dikenal adanya dua jenis pelaksanaan meditasi. Kedua jenis
meditasi tersebut adalah meditasi konsentrasi (Samatha Bhavana) dan meditasi
pengembangan kesadaran (Vipassana Bhavana). Kedua jenis meditasi ini dalam
pelaksanaan sehari-hari hendaknya dipergunakan secara bergantian karena saling
melengkapi.

Meditasi konsentrasi adalah meditasi dasar. Oleh karena itu, sebaiknya setiap pagi
bangun tidur dan malam menjelang tidur, seseorang berlatih meditasi konsentrasi selama
waktu tertentu, misalnya selama 15 menit sampai dengan 60 menit atau lebih.
Pergunakanlah waktu meditasi tersebut untuk berusaha memusatkan pikiran pada obyek
meditasi yang sudah ditentukan, misalnya mengamati proses masuk dan keluarnya
pernafasan yang mengalir secara alamiah. Kemudian, pergunakanlah kemampuan
berkonsentrasi yang sudah sering dilatih setiap pagi dan malam itu untuk menyadari
secara penuh segala tindakan yang dilakukan ketika seseorang sedang bekerja, belajar,
berjalan serta melakukan berbagai aktifitas harian lainnya.
Secara singkat, salah satu obyek meditasi konsentrasi adalah pernafasan, sedangkan
obyek meditasi pengembangan kesadaran adalah segala perbuatan badan, ucapan serta
pikiran.

Tentu saja, agar latihan pengembangan kesadaran ini menjadi lebih baik dan meningkat,
kiranya diperlukan beberapa hari dalam setahun untuk secara rutin berlatih di tempattempat
latihan pengembangan kesadaran yang telah banyak didirikan di Indonesia.
Apabila seseorang dapat menemukan pembimbing yang dianggap cocok melatih meditasi
pengembangan kesadaran, maka hal ini tentu sangat membantu seseorang dalam upaya
meningkatkan kualitas kesadaran setiap saat.

Semoga jawaban ini bermanfaat.
Kumpulan Tanya Jawab 18 hal.
Sumber: Website Samaggi Phala, http://www.samaggi-phala.or.id
39
Salam metta,
B. Uttamo