Dibutuhkan waktu (kesabaran) untuk mengubah pola kebiasaan

Yogi: Saya memiliki masalah 'terperangkap pada arus pikiran' - kesadaran hanya datang dalam hitungan detik dan segera berlalu.

Sayadaw U Tejaniya : Ini umumnya terjadi terutama dalam meditasi duduk, karena di rumah kita tidak terbiasa diam dan memperhatikan sensasi yg sedang terjadi; sehingga ketika diharuskan duduk meditasi, kita tenggelam dalam arus pikiran. Itulah kebiasaan yang terus dilakukan oleh pikiran.

Instruksi yang sangat membantu ketika di dalam retret adalah teruslah mengetahui lagi dan lagi, dengan hanya mengetahui saja itu merupakan hal yang baik.

Pikiran adalah suatu rangkaian pola kebiasaan - jika kita menyadari bahwa itu adalah pola kebiasaan dari pikiran, maka itu menjadi tidak masalah karena kita sedang membangun suatu kebiasaan baru (dengan cukup mengetahuinya saja). Setiap saat ketika kita kembali sadar, berarti kita sedang membangun suatu kebiasaan baru dan segera kebiasaan itu akan mendapatkan momentumnya.

Kita tidak bisa memaksa pikiran untuk menjadi seperti apa yang kita inginkan - kita hanya perlu belajar membangun kebiasaan baru yaitu untuk sadar.

Catatan seorang yogi