Mempelajari pikiran yang tidak baik (Akusala)

Yogi: Apa batasannya ketika saya perlu membiarkan pikiran yg tidak baik yg sedang terjadi?

Sayadaw U Tejaniya : Ketika kita ingin mempelajari dan berdiam dengan pikiran yang tidak baik, yang terpenting untuk diingat adalah bahwa kita tidak sedang memberinya nutrisi dengan sengaja atau terus memikirkan pikiran yang tidak baik tersebut. Mereka mungkin saja masih memiliki momentum untuk berkembang, tetapi kita memiliki minat untuk mengetahuinya - jadi, minat kita adalah untuk penuh perhatian dan kita mencoba berdiam pada sensasi perasaan, karena pikiran yang tidak baik selalu mempengaruhi perasaan.

Jangan melihat pikiran secara langsung - Anda cukup mengetahui bahwa pikiran itu sedang terjadi, tetapi minat Anda adalah untuk terus mengawasi reaksi yg terjadi pada tubuh dan batin.

Selanjutnya Anda perlu memperhatikan perasaan, reaksi pada jasmani dan batin, dan jika Anda menemukan bahwa reaksi semakin memburuk saat Anda mengamatinya selama beberapa waktu, itu berarti bahwa kesadaran belum cukup terampil dalam mengamati keadaan tersebut, saat itu emosi bahkan tambah mengacaukan kesadaran - maka berhentilah mengamati hal tersebut dan mulailah menyadari objek yg netral (objek yg tersedia dan lebih mudah untuk diketahui).

Sementara waktu Anda perlu mengabaikan perasaan tersebut dan ketahuilah ke objek yg lebih mudah terlebih dahulu untuk membangun kekuatan kesadaran; dan ketika kesadaran menjadi lebih stabil dan kuat kembali, Anda bisa mengamatinya lagi.

Catatan seorang yogi