Pilihlah postur tubuh yang dapat membantu Anda untuk tetap sadar

Yogi: Saya menjalani kehidupan yang penuh tekanan; pada akhirnya, batin menjadi sangat lelah. Saya menemukan bahwa memasak atau mencuci setelah bekerja dapat membantu menenangkan batin dan menjadi lebih sadar, tetapi tidak demikian ketika duduk meditasi.

Sayadaw U Tejaniya: Cara kerja kesadaran (mindfulness) seharusnya berlaku untuk semua postur tubuh. Jika Anda menemukan kegiatan mencuci atau memasak dapat membuat kesadaran batin bekerja tetapi kesadaran tidak bekerja ketika sedang duduk, itu artinya batin tidak melakukan kesadaran dengan cara yang sama ketika duduk.

Kuncinya adalah bahwa dalam aktifitas mencuci dan memasak, Anda tidak berusaha untuk tidak terlalu gelisah atau merasa tenang - Anda hanya membiarkan diri Anda sadar dengan apa pun yang terjadi. Tetapi, ketika Anda duduk, Anda harus menghadapi pikiran yang gelisah dan Anda tidak bisa membiarkannya begitu saja - oleh karenanya, Anda menginginkan ketenangan.

Yogi: Masalahnya adalah ketika saya duduk, saya bisa lama terhanyut dalam pikiran.

Sayadaw U Tejaniya: Itu wajar sekali, karena ketika Anda melakukan kegiatan lain, itu dapat membuat batin tetap terjaga dan dapat tetap penuh kesadaran. Tetapi ketika duduk meditasi, juga adalah wajar ketika pikiran benar-benar mengambil alih keadaan (melamun) dan terasa sulit untuk tetap sadar.

Maka hal yang terampil adalah memilih postur tubuh dan kegiatan yang dapat membantu Anda untuk tetap sadar - dan Anda sudah melakukannya. Jika Anda ingin duduk, Anda dapat memilih untuk duduk dengan mata terbuka.

Catatan seorang yogi